禁煙38日目

本当は昨日吸ってしまったので禁煙初日になってしまうのだろうか。でもまだ治療中なので続いてることにして日数計算することにする。でないと経過日数がわからなくなってぐちゃぐちゃになりそうだから。ちょっと甘えてる？

今日は通院の日。正直に2本吸ってしまったと話した。医者の話はまあ気にするな、といわれた。さらにタバコの味を聞かれたのでまずかったと話すと、タバコはまずいものだと再確認できたと思うようにしなさいといわれた。ただし、これをきっかけに喫煙者に戻ってしまう人もいることを忘れず注意するようにとのこと。

順調に言っていた禁煙がつまずいてしまいショックだ。でも禁煙していいことがたくさんあったので治療は続けたい。医者の話ではないが、昨日のタバコの味は本当に苦くてまずかった。さらに吸った後少し吐き気が続いた。こんなものを1日40本も吸ってたのか。体にいい訳がない。

吸ってしまって禁断症状がまた凄くなるかと思ったがそうでもない。36日目あたりと大差ない感覚なのが助かった。今日も喫煙者と仕事をしたが特に吸いたいとは思わなかった。あきらめずに続けることにする。

ステータス： 部長

卒煙日： 2009年 5月 22日（40本-16年）

卒煙からの日数： 0年 1ヶ月 7日 2時間 11分

延びた寿命： 5日と19時間40分

節約できた金額： 22854円（節税分 14410円）

節煙本数： 1523本 129.51ｍ レインボーブリッジ主塔

吸っちった

昨夜の宴会の我慢のストレス、今日の人間関係での強大なストレス、この二つが合わさり非常にむしゃくしゃした状態になった。こんなときの人間はもろいもんです。何かに逃げ場を求めるのでしょう。私はタバコに逃げてしまいました。日中の出来事だったので酔ってもいないのにもうダメだと心がくじけ、コンビにいってタバコとライターをかってしまった。

37日ぶりのタバコはまずかった。でもホッとしてしまったのも事実。しかしこれはタバコが吸えてほっとしたのではなく、はけ口が見つかってホッとしたのだろう。事実，今吸ってしまった後悔の念で自己嫌悪している。

その後しばらくドライブしても気持ちがすっとせず、また1本吸ってしまった。その後コンビニのゴミ箱にライターとタバコを捨てた。

私はストレスのはけ口を見つけた方がいいのかもしれない。いつも自分のなかで我慢してしまっている。何か外に出す良い方法がないのだろうか。大人というか社会人になるとわーわー騒げないのがツライところだ。明日通院の日なので正直に医者に話して見るつもりだ。

禁煙37日目

会社の総会よりただいま無事帰還。非常に危なかった。もうちょっとで吸いそうになってしまった。総会は14：30から。その後18：00から宴会。うかつにもチャンピックスを持っていくのを忘れ、飲めないままの苦手な宴会となった。

ほろ酔い気分になった頃、周りの喫煙者が目につく。こんなときくらい、1本くらいいいかなという思いが頭をもたげる。もうこうなったらやばい。酒の力も加わり禁断症状がずっと続く。酔いを覚まそうと氷水を飲むが効果はすぐにはでない。もう人と話す気分になれなかったので、一人宴会を切り上げ部屋に戻った。社会人として不適切な行動だとは思いつつも、禁断症状をこらえるには一人になるしかなかった。

その後酒を飲むことなく就寝したのでかろうじて禁煙を守ることができたのだが、非常につらい日になった。禁煙から5週間も経つというのに未だに苦しむ。しかしここで吸ってしまうとその苦しみがさらにのびるだけ。この禁断症状は精神的なものだろうな。早く禁断症状のない生活に戻りたいものだ。

ステータス： 部長

卒煙日： 2009年 5月 22日（40本-16年）

卒煙からの日数： 0年 1ヶ月 5日 11時間 57分

延びた寿命： 5日と13時間49分

節約できた金額： 21898円（節税分 13807円）

節煙本数： 1459本 124.09ｍ エキスポタワー

禁煙4週間目

とうとう禁煙してから4週間が過ぎた。1ヶ月だ。ひとしおの達成感がある。自力で禁煙したときものすごく辛くて辛くて、我慢できなくなり失敗してから禁煙をあきらめかけていたというのに、チャンピックスを飲んでからは楽に禁煙できている。半信半疑ながらお医者さんに通院してよかったと思う。

最近はタバコのことを考えるときが前より少なくなったように思う。考えないわけではない。少しは思うときがあるのだが、前の半分ぐらいだろうか。前はタバコを吸う時間のとき（食後、運転中、休憩時などなど）必ず思い出していた。思い出すにもかかわらず、もう禁煙しているとか、前は吸っていたなとか思いながら吸わないでいた。でも今はタバコを思い出さずにその時間をすごすときが多くなった。いい傾向だと思う。

6月27日に会社の総会がある。宿泊しながらの宴会だ。ちょっと憂鬱。一晩中目の前にタバコがあるのはちょっといやだ。（手が伸びてしまいそうで）深酒はやめてさっさと寝てしまうことにしよう。

↓4週間まで後ちょっとのステータス

ステータス： 副部長

卒煙日： 2009年 5月 22日（40本-16年）

卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 27日 23時間 32分

延びた寿命： 4日と6時間35分

節約できた金額： 16788円（節税分 10585円）

節煙本数： 1119本 95.13ｍ ビッグベン

禁煙26日目

今日で禁煙26日、あと2日で4週間だ。とても順調。禁煙開始してから1本もすっていない。ノンスモーカーライフは非常に快適だ。禁煙手帳の5～6週目に禁煙効果チェックリストが書いてあるのでチェックしてみた。項目は以下の通り。

1. 咳やたんがへった
2. 呼吸が楽になった
3. 息切れしなくなった
4. 目覚めが爽やかになった
5. 肩こりがなくなった
6. 食べ物の味がよくわかり食欲が出てきた
7. 胃の調子がよくなり食欲が出てきた
8. 肌の調子がよくなった
9. 口臭がしなくなった
10. 声が出やすくなった
11. 歯磨きのときの吐き気がなくなった
12. 衣服や部屋がタバコ臭くなくなった
13. タバコ台を節約できた
14. やればできるという自身がついた
15. 他人に不快感を与える心配がなくなった
16. 火事の心配が減った

私の場合，該当するのは1.4.6.7.8.13.14.15.16。デメリットは便秘。未だに3日に1回のペースだ。しかしちょっとずつ良くなってきているので様子を見たい。

精神力で禁煙をはじめた会社の後輩は見事に禁煙失敗していた。私も未だにお酒を飲むと吸いたくなる。もうニコチン中毒は完全に抜けていると思うのに、思ってしまうのは何故だろうか。やはり喫煙時代の記憶だろうか。まだ喫煙がいいものだと思っているのか。一服できたらいいのにと思ってしまうのが正直なところ。薬を飲んで1ヶ月ではこの程度だ。やっぱり医者の言う通り3ヶ月は続けたほうが良さそうだ。

ステータス： 次長

卒煙日： 2009年 5月 22日（40本-16年）

卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 25日 22時間 49分

延びた寿命： 3日と23時間9分

節約できた金額： 15570円（節税分 9817円）

節煙本数： 1038本 88.23ｍ 愛・地球博の大観覧車

禁煙20日目

今日で禁煙20日目。明日で禁煙3週間、もう10日で禁煙1ヶ月だ。普段は1ヶ月なんてあっという間にすぎていくけどこの20日間は何倍も意味のある20日間だと思う。毎日とても嬉しいのだ。

最近仕事の付き合いの人にも禁煙していることを話し出した。いろいろな反応があり、聞いているのもまた楽しい。旦那に禁煙して欲しい奥さんの話はよくきく。今日もその話になった。なんでも2年禁煙していたのに仕事で部署異動になりストレスでまた喫煙をはじめてしまったという話だ。そして今現在も吸い続けているという話だ。

2年立ってもタバコを吸うということは忘れられないのだろうか。確かにストレスがたまったときタバコを吸いたいという気持ちはわからないでもない。もうこうなるとニコチン中毒は関係ないのだろう。多分気持ちの問題だ。喫煙時代のストレスから逃げるための喫煙。頭で覚えているんだろうな。

その奥さんは禁煙外来の話を興味深そうに聞いていた。多分旦那さんに勧めるだろう。本人がやめたくないと思っているときは効かないかもしれないが、やめたいが我慢できないという人だったら効果抜群ですよと話した。結果はどうだったのだろうか。来週聞いてみよう。

ステータス： 次長補佐

卒煙日： 2009年 5月 22日（40本-16年）

卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 20日 0時間 7分

延びた寿命： 3日と1時間21分

節約できた金額： 12002円（節税分 7567円）

節煙本数： 4カートン 68.02ｍ ガラタ塔

禁煙18日目

昨日の晩薬をのみ忘れた。そのことに気づいたのは今日の朝、薬を飲むとき。それまでまるで気づくことはなかった。禁煙はじめてもう18日にもなる。禁煙当初はこんなに長続きするとは思っていなかった。やめたくないと思って始めたわけではない。当然やめたいと思ってやめたわけだが、何度となくタバコを減らそう、タバコをやめようと思ってやめられなかった自分が18日間も禁煙できているということに驚きが隠せない。

会社の後輩が今日から禁煙をはじめた。わたしはその人にまだ禁煙していることを話していない。どうもガムだけで禁煙するつもりらしい。みんなに言いふらしていた。

『今日から禁煙します！』

そして私のところにきて同じことを言った。私は

『もう俺はタバコやめたよ』

というとその人はこう聞いてきた。

『どうやってやめたんですか？』

すかさず私はこう答えた。

『意思の力だ。男としてのプライドだ』

本当はお医者さんに通ってお薬を飲んでいるのである。

そして昼食後禁断症状に苦しんでいる彼に私はこうアドバイスをした。

『一本くらい吸っても大丈夫じゃない？』

更に続けた。

『もう1本だけ吸ってからまた禁煙すればいいよ』

彼の顔が苦痛に歪んだ。しかし彼は吸わなかった。

明日からの楽しみが一つ増えたなと思いながら

チャンピックスを飲んだ。

ステータス： 課長

卒煙日： 2009年 5月 22日（40本-16年）

卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 18日 0時間 23分

延びた寿命： 2日と18時間3分

節約できた金額： 10809円（節税分 6815円）

節煙本数： 36箱 61.25ｍ 御在所ロープウェイ鉄塔

禁煙15日目

実はちょっと困っている。禁断症状が出ているのだ。もう禁煙してから2週間経つというのにいまだに苦しんでいる。ニコチンというか中毒症状の怖さを知った気がする。なんだか街中でもタバコをすっている人が目につく。ウマソーにすっている。いかんいかん、ちょっとやばいかもしれない。車の中とか暇なときプカっとやりたい気がする。本当にやばい傾向だ。今日はもう一回禁煙セラピーでも読み直そうか。

最近とくに感じるタバコをやめて嬉しかったこと。それはお金の減り方が遅くなったこと。前は財布のなかに2～3000円しかなくなるとATMに行っていた。1日840円は必ず使っていたので当然といえば当然。しかし最近は1000円札がなくても1週間近くすごせてしまう。缶コーヒーもタバコも買うことがなくなったので1日に1円も使わない日が多くなった。ATMにいく回数は激減した。

フリーソフトの卒煙式でも節約した金額が10000円近くなった。かといって財布のなかにお金がたまっているわけではないのが悲しいが、禁煙しただけで生活がどんどんかわっていくのが新鮮だ。

ステータス： 係長

卒煙日： 2009年 5月 22日（40本-16年）

卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 15日 22時間 14分

延びた寿命： 2日と10時間23分

節約できた金額： 9555円（節税分 6025円）

節煙本数： 637本 54.15ｍ 川崎マリエン

禁煙13日目

やっぱりまだお酒を飲むと少し吸いたくなる。夜があんまり暇なのと、飲まないとなかなか寝付けないので晩酌は復活した。それにしても寝覚めが悪い。朝も昼も寝起きがとても辛い。禁煙してから初のデメリットか。

前より割りとタバコのことを考えなくなってきた。というよりもタバコがなくなったのでその分集中力が増したというか、長い時間仕事なり、趣味なりに打ち込むようになった。タバコから意識が反れてきたというべきか。前のように2時間おきに一服していたときよりも作業の効率がとてもいい。

このままチャンピックスを服用している分にはまず喫煙することはないだろう。怖いのは3ヵ月後。その頃には薬なしでも卒煙できるようになっているのだろうか。予定日は8月23日？もう真夏になっている。ちょっと想像できない。

ステータス： 係長補佐

卒煙日： 2009年 5月 22日（40本-16年）

卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 13日 1時間 21分

延びた寿命： 1日と23時間52分

節約できた金額： 7833円（節税分 4939円）

節煙本数： 522本 44.39ｍ 日御碕灯台

禁煙11日目

あと3日我慢すれば（我慢というほどではないが）卒煙生活2週間である。もちろん人生初の新記録。このところ体調に変化がある。便秘がちなのである。前はほとんど便秘というのはなかった。医者の話では禁煙始めると便秘になるというのはよくある症状らしい。なんでも体内でもニコチンは少し作られていてそれが便通に役立っているとか。いきなり禁煙したので体内のニコチン製造が間に合わなく便秘になるらしい。そんな話初耳なので半信半疑。でも卒煙生活が関係しているのは間違いないと思う。

やせ気味の私は胃腸の調子がよくなって体重が増加するのをひそかに楽しみにしていたのだが、今のところガムを噛んでいるのでなかなかおなかがすかない。体重も56ｋｇ程度を保っている。おなかが出ないで60ｋｇぐらいまで増えるとうれしいのだが。

ステータス： 主任
卒煙日： 2009年 5月 22日（40本-16年）
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 11日 1時間 0分
延びた寿命： 1日と16時間29分
節約できた金額： 6625円（節税分 4176円）
節煙本数： 441本 37.54ｍ スペースシャトル

11日目でイベント発生。

禁煙10日目

今日も楽勝の1日。夕食前の薬切れの症状も見られない。少しずつタバコのにおいに敏感になってきたような気がする。喫煙者が近づくとわかるようになった。車も同じ。そういえば子供の頃タバコ吸っているお年よりは口とかににおいが染み付いていやだったなと不意に思い出した。

ただこの薬を服用してから、寝覚めがものすごく悪くなった。朝も悪いし、昼寝からの寝覚めも悪い。これが睡眠障害だろうか。まあ、酒もあまり飲まなくなったので、寝る時間が遅くなっているので、単なる睡眠不足の感じもするのだがそれにしても朝が辛い気がする。

それでも禁煙した長所がたくさんあるので良かったと思っている。10数年も毎日毎日吸い続けてきたタバコがなくなったので気にならないわけではない。常に喫煙していた頃と今の違いを感じてみたり、禁煙始めて何日とか考えてみたり、思ったよりタバコのことを考えてはいるが、これも時間がたてば考えなくなってくるのだろう。

禁煙を周囲に宣言してから話を聞くとやめたいと思っている人が数人いた。多くが職場環境が禁煙（空港勤務）の人であった。私もそうだったが、周囲が喫煙者ばかりだと喫煙していてもなんとも思わないが、いざ禁煙の場所にいき、我慢しようと思っても我慢できない時自分の異常さに気づく。好きで吸っていると思っていたのにいつの間にかタバコに支配されていた。

もう自分の意思では抜けられなくなってしまっていた時（ホントに強い人は抜けられるのだが）は、中毒の恐ろしさを感じた。麻薬なんかはもっと強いのだろう。くわばらくわばら。私なんかが使った日には絶対に抜け出せないに違いない。

そういえば昨日喫煙者からこういわれた。「こいつ薬なんか使って禁煙してる」
これは本当に禁煙したかったら自分の意思でやめるもんだという意味だったろうが、中毒症状の異常さに気づき、大げさだが自分のこれからを改善するために薬を使い、今変わりつつある。薬なんかといわれても苦にならなかった。飲み薬で直るんだもの、いい時代に生まれたよ。

ステータス： 主任
卒煙日： 2009年 5月 22日（40本-16年）
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 10日 0時間 22分
延びた寿命： 1日と12時間43分
節約できた金額： 6009円（節税分 3788円）
節煙本数： 2カートン 34.05ｍ 薬師寺の東塔