禁煙７ヶ月目

禁煙してから7ヶ月が過ぎた。

もう今年も年の瀬。１年が終わろうとしている。

今年一番良かったことといえば間違いなく禁煙できたことだろう。

今ではもう禁断症状や喫煙欲はほとんどない。

まるでないと言った方がいいだろうか。

お酒を飲んでも、いらいらすることがあっても

タバコを吸いたいと思うことはなくなった。

一昨日トイレを借りにパチンコ屋に入った。

ものすごくタバコの匂いがした。

うるさいし臭うし、とてもじゃないがずっといることはできなかった。

もうすっかりタバコとは縁がなくなった。

いたずらをしたいとも思わない。

ただ卒煙してから１３万円ほど浮いている計算になるのだが、

１円も残っていない。これが不思議だ。

もうすでに地デジは買えるほど貯まっているはずなのに

財布に１３万円はない。

でも今年はいい年でありました。

禁煙6ヶ月経過

とうとう禁煙6ヶ月。半年が過ぎた。

われながらよくできていると思う。

実はあれから2本吸ってしまった。半年で2本。

ほとんど害はないだろう。

よく１本吸ってしまったらまた喫煙者に戻ってしまった話しを聞く。

家族に喫煙者がいないのがいいのか、家に帰ればタバコがないので

愛煙家に戻らずにすんだ。

実は２本目のあと禁断症状がでたのだ。ちょっと苦しかった。

わずか１本でも中毒になるのか。恐ろしいもんだ。

２回の喫煙とも飲酒が原因。かなり深酔いしたときだ。

１本目は気づいたら吸っていた。防ぎようがなかったが１本目の途中で

気持ち悪くなって吸うのをやめた。

２本目はよった友達を介抱していたときだ。つぶれて２時間も目を覚まさず、

隣で暇していたらそいつのタバコが目に付いた。

「おっ、うまそうだな」なんて思って吸ってしまった。

でもやっぱり気持ち悪くなった。

酔ってしまうとこんなもんだが、最近はタバコの臭いがいやになってきた。

ヘビースモーカーの体臭というか苦い臭いが耐えられない。

同じ喫煙者でも臭いがきつい人と気にならない人がいる。

臭う人は凄く臭う。自分もそんな人の１人だったかと思うといい気分はしない。

飲み会にいって帰ると服がタバコ臭くなっているのにも少々うんざりしている。

あれは結構いやなもんだ。

タバコの値段が倍近くになるかもしれない状況になってきた。

愛煙家はさぞ辛いだろう。

個人的にはいくら趣味しゃっこうとは言え倍というのはやりすぎじゃないかと思うのだが。

やめていなかったら今頃は怒り心頭だろう。

愛煙家の気持ちもわかるだけに複雑な心境なのである。

ステータス： 専務

卒煙日： 2009年 5月 22日（40本-16年）

卒煙からの日数： 0年 6ヶ月 2日 3時間 9分

延びた寿命： 28日と10時間28分

節約できた金額： 111678円（節税分 70419円）

節煙本数： 7445本 632.85ｍ ＫＴＨＩテレビ塔

禁煙74日目

禁煙成功といってもいいだろうか。74日、2ヶ月と14日が過ぎた。実は7月26日を最後にチャンピックスを飲んでいない。この頃少し忙しく、薬を飲みに家にいけなかったのがきっかけ。そしてチャンピックスを服用すると少々の吐き気と睡眠障害（寝起きが非常に悪い）があることを前にブログに乗せたが、やはりチャンピックスのせいだったらしく、服用やめるとぴたりと収まり、快適そのものだったので飲むのをやめてしまった。

最後まで通院したいという気持ちがあったが、忙しさにかまけてとうとう最後の通院日に行かなくなってしまった。錠剤は結構余っている。飲み会のときとかいざというとき飲むかもしれない。

ガムもほとんど食べなくなった。やっぱりガムは依存性がないから飽きるんだな。口寂しいと思うときはあるが、飲み物一口飲んだくらいで収まるようになった。

喫煙欲はほとんどなくなったが、ないわけではない。非常にイラついたときはやはり吸いたくなる。実は今日はその日。イラッとくると落ち着きたくなり吸いたくなるのだ。しかも今日は目の前にタバコがあった。吸いたいなとは思ったものの、そこから手が伸びることはなかった。我慢とは少し違うような気がする。

やっぱり禁煙のコツは気持ちが大きいような気がする。「タバコが好きだけどお金のために我慢しよう」とか思っているうちは失敗すると思う。その考えは時間がたつと「タバコが吸えないことは辛くて損だ」と思うようになってくる。それが「こんなに辛い思いをする俺はかわいそうだ。」になり、「やっぱりすったほうがいい」と思うようになる。

この状態ではいくら医薬品を使おうがだめな気がするんだな。親戚のおじさんがタバコ大好き人間で今もなをタバコを吸い続けいている。タバコを吸うことをこれっぽちも悪いことだと思っておらず、最近の禁煙ブームを忌み嫌っている人の1人だ。かなり体が悪く、医者に止められているようだがやめられないむしろ攻撃的になる典型的な喫煙者。

私自身は禁煙してとても良かったと思うし。それだけに人に勧めたい。でもおじさんには勧めないと思う。あそこまでニコチンに洗脳されている人はおそらく無理だろう。勧めれば勧めるほど拒否するような感じだ。もう理屈ではないのだ。まあ私もちょっと前まではほかの人にそう思われていたのかもしれないが。

禁煙48日目

今日で禁煙48日目、2本吸ってしまってからも11日たつ。経過は良好。1度飲み会を経験したからか、つい最近の飲み会では禁断症状は出なかった。4人で飲んで周りの3人から吸われてしまったが大丈夫。最近は若い女性が喫煙するのを見るのがあまり好きではなくなった。喫煙しているときはなんとも思わなかったが、吸わなくなってみるとちょっと気にかかる。見ててあまり気持ちのいいものではない。

禁煙して2週間もたつと吸いたい気持ちがなくなるかと思っていたが、そうではなかった。1ヶ月以上たった今でも吸いたいと思うときがある。食後、運転中など一般的に喫煙するタイミングは今ではもう吸いたいと思うことはなくなったが、唯一思うのが「暇なとき」

ポーとテレビを見たり、仕事中休憩してコーヒーを飲んでいるときなどなんとなく手持ち無沙汰。暇なのである。タバコがあれば暇つぶしになるのに…なんて思うときはあるが、今のところあまり吸う気になれない。もう喫煙生活に戻りたくない気持ちが大きい。

喫煙していた頃は本当に生活がタバコに支配されていた。何よりもタバコが優先。仕事をしながらも一服できるチャンスを常に探していた。趣味をしていてもちょくちょく休んでは一服。タバコがなくなったときはもう気が気でない。遅刻してでもタバコを買いにいった。

禁煙の場所にに行ったときはもっと悲惨。空港で喫煙場所を探して何分も歩いてやっと見つける。駅のホームでも同じ。しまいにはそんなところめんどくさいと近づかなくなる。生活が制限されていたなとつくづく思う。今は自由だ。タバコに束縛されることがない。

禁煙を始めてよかったことはたくさんある。咳が減った。肌が調子よくなった。お金がたまる。火事の心配がない。体力がついた。疲れにくくなった。周りの目を気にしなくてよくなった。車や部屋が汚れにくくなった。集中力がついた。…他にも多数。でも一番はやっぱりタバコに束縛されなくなったこと。前のようにタバコでがんじがらめの生活に戻りたくなくて禁煙しているのが一番大きい。

ステータス： 部長

卒煙日： 2009年 5月 22日（40本-16年）

卒煙からの日数： 0年 1ヶ月 18日 0時間 59分

延びた寿命： 7日と8時間9分

節約できた金額： 28824円（節税分 18174円）

節煙本数： 1921本 163.34ｍ ムササビ公式滑空距離

禁煙43日目

禁煙は無事続いている。2本吸ってしまったことにより、がたがたと喫煙生活に戻ってしまいそうな予感がしたが、何とか耐えている。最近はタバコのない生活が普通になりかけているような気がする。

酔ったときはいまだに吸いたい衝動に駆られる。しかし、2本吸ってしまったときのまずい味と、喫煙している人のヤニにまみれた車のハンドル（窓を開けて喫煙すればそんなことにはならないのだが、ネカネカしていることすら普通になっている喫煙者）など、吸わなくなってから喫煙に対して閉口することがとても多く、吸うにすえないといった状況だ。

禁煙43日目を迎えた。禁煙治療は3ヶ月、90日が基本なので、ほぼ半分に達したことになる。やっぱり3ヶ月は長い。終わる頃には卒煙できてるんじゃないかな？いまだに自信はないけれどもようやく折り返し地点ということでなんとなくそう思う。

禁煙38日目

本当は昨日吸ってしまったので禁煙初日になってしまうのだろうか。でもまだ治療中なので続いてることにして日数計算することにする。でないと経過日数がわからなくなってぐちゃぐちゃになりそうだから。ちょっと甘えてる？

今日は通院の日。正直に2本吸ってしまったと話した。医者の話はまあ気にするな、といわれた。さらにタバコの味を聞かれたのでまずかったと話すと、タバコはまずいものだと再確認できたと思うようにしなさいといわれた。ただし、これをきっかけに喫煙者に戻ってしまう人もいることを忘れず注意するようにとのこと。

順調に言っていた禁煙がつまずいてしまいショックだ。でも禁煙していいことがたくさんあったので治療は続けたい。医者の話ではないが、昨日のタバコの味は本当に苦くてまずかった。さらに吸った後少し吐き気が続いた。こんなものを1日40本も吸ってたのか。体にいい訳がない。

吸ってしまって禁断症状がまた凄くなるかと思ったがそうでもない。36日目あたりと大差ない感覚なのが助かった。今日も喫煙者と仕事をしたが特に吸いたいとは思わなかった。あきらめずに続けることにする。

ステータス： 部長

卒煙日： 2009年 5月 22日（40本-16年）

卒煙からの日数： 0年 1ヶ月 7日 2時間 11分

延びた寿命： 5日と19時間40分

節約できた金額： 22854円（節税分 14410円）

節煙本数： 1523本 129.51ｍ レインボーブリッジ主塔

吸っちった

昨夜の宴会の我慢のストレス、今日の人間関係での強大なストレス、この二つが合わさり非常にむしゃくしゃした状態になった。こんなときの人間はもろいもんです。何かに逃げ場を求めるのでしょう。私はタバコに逃げてしまいました。日中の出来事だったので酔ってもいないのにもうダメだと心がくじけ、コンビにいってタバコとライターをかってしまった。

37日ぶりのタバコはまずかった。でもホッとしてしまったのも事実。しかしこれはタバコが吸えてほっとしたのではなく、はけ口が見つかってホッとしたのだろう。事実，今吸ってしまった後悔の念で自己嫌悪している。

その後しばらくドライブしても気持ちがすっとせず、また1本吸ってしまった。その後コンビニのゴミ箱にライターとタバコを捨てた。

私はストレスのはけ口を見つけた方がいいのかもしれない。いつも自分のなかで我慢してしまっている。何か外に出す良い方法がないのだろうか。大人というか社会人になるとわーわー騒げないのがツライところだ。明日通院の日なので正直に医者に話して見るつもりだ。

禁煙37日目

会社の総会よりただいま無事帰還。非常に危なかった。もうちょっとで吸いそうになってしまった。総会は14：30から。その後18：00から宴会。うかつにもチャンピックスを持っていくのを忘れ、飲めないままの苦手な宴会となった。

ほろ酔い気分になった頃、周りの喫煙者が目につく。こんなときくらい、1本くらいいいかなという思いが頭をもたげる。もうこうなったらやばい。酒の力も加わり禁断症状がずっと続く。酔いを覚まそうと氷水を飲むが効果はすぐにはでない。もう人と話す気分になれなかったので、一人宴会を切り上げ部屋に戻った。社会人として不適切な行動だとは思いつつも、禁断症状をこらえるには一人になるしかなかった。

その後酒を飲むことなく就寝したのでかろうじて禁煙を守ることができたのだが、非常につらい日になった。禁煙から5週間も経つというのに未だに苦しむ。しかしここで吸ってしまうとその苦しみがさらにのびるだけ。この禁断症状は精神的なものだろうな。早く禁断症状のない生活に戻りたいものだ。

ステータス： 部長

卒煙日： 2009年 5月 22日（40本-16年）

卒煙からの日数： 0年 1ヶ月 5日 11時間 57分

延びた寿命： 5日と13時間49分

節約できた金額： 21898円（節税分 13807円）

節煙本数： 1459本 124.09ｍ エキスポタワー

禁煙4週間目

とうとう禁煙してから4週間が過ぎた。1ヶ月だ。ひとしおの達成感がある。自力で禁煙したときものすごく辛くて辛くて、我慢できなくなり失敗してから禁煙をあきらめかけていたというのに、チャンピックスを飲んでからは楽に禁煙できている。半信半疑ながらお医者さんに通院してよかったと思う。

最近はタバコのことを考えるときが前より少なくなったように思う。考えないわけではない。少しは思うときがあるのだが、前の半分ぐらいだろうか。前はタバコを吸う時間のとき（食後、運転中、休憩時などなど）必ず思い出していた。思い出すにもかかわらず、もう禁煙しているとか、前は吸っていたなとか思いながら吸わないでいた。でも今はタバコを思い出さずにその時間をすごすときが多くなった。いい傾向だと思う。

6月27日に会社の総会がある。宿泊しながらの宴会だ。ちょっと憂鬱。一晩中目の前にタバコがあるのはちょっといやだ。（手が伸びてしまいそうで）深酒はやめてさっさと寝てしまうことにしよう。

↓4週間まで後ちょっとのステータス

ステータス： 副部長

卒煙日： 2009年 5月 22日（40本-16年）

卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 27日 23時間 32分

延びた寿命： 4日と6時間35分

節約できた金額： 16788円（節税分 10585円）

節煙本数： 1119本 95.13ｍ ビッグベン

禁煙26日目

今日で禁煙26日、あと2日で4週間だ。とても順調。禁煙開始してから1本もすっていない。ノンスモーカーライフは非常に快適だ。禁煙手帳の5～6週目に禁煙効果チェックリストが書いてあるのでチェックしてみた。項目は以下の通り。

1. 咳やたんがへった
2. 呼吸が楽になった
3. 息切れしなくなった
4. 目覚めが爽やかになった
5. 肩こりがなくなった
6. 食べ物の味がよくわかり食欲が出てきた
7. 胃の調子がよくなり食欲が出てきた
8. 肌の調子がよくなった
9. 口臭がしなくなった
10. 声が出やすくなった
11. 歯磨きのときの吐き気がなくなった
12. 衣服や部屋がタバコ臭くなくなった
13. タバコ台を節約できた
14. やればできるという自身がついた
15. 他人に不快感を与える心配がなくなった
16. 火事の心配が減った

私の場合，該当するのは1.4.6.7.8.13.14.15.16。デメリットは便秘。未だに3日に1回のペースだ。しかしちょっとずつ良くなってきているので様子を見たい。

精神力で禁煙をはじめた会社の後輩は見事に禁煙失敗していた。私も未だにお酒を飲むと吸いたくなる。もうニコチン中毒は完全に抜けていると思うのに、思ってしまうのは何故だろうか。やはり喫煙時代の記憶だろうか。まだ喫煙がいいものだと思っているのか。一服できたらいいのにと思ってしまうのが正直なところ。薬を飲んで1ヶ月ではこの程度だ。やっぱり医者の言う通り3ヶ月は続けたほうが良さそうだ。

ステータス： 次長

卒煙日： 2009年 5月 22日（40本-16年）

卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 25日 22時間 49分

延びた寿命： 3日と23時間9分

節約できた金額： 15570円（節税分 9817円）

節煙本数： 1038本 88.23ｍ 愛・地球博の大観覧車

禁煙20日目

今日で禁煙20日目。明日で禁煙3週間、もう10日で禁煙1ヶ月だ。普段は1ヶ月なんてあっという間にすぎていくけどこの20日間は何倍も意味のある20日間だと思う。毎日とても嬉しいのだ。

最近仕事の付き合いの人にも禁煙していることを話し出した。いろいろな反応があり、聞いているのもまた楽しい。旦那に禁煙して欲しい奥さんの話はよくきく。今日もその話になった。なんでも2年禁煙していたのに仕事で部署異動になりストレスでまた喫煙をはじめてしまったという話だ。そして今現在も吸い続けているという話だ。

2年立ってもタバコを吸うということは忘れられないのだろうか。確かにストレスがたまったときタバコを吸いたいという気持ちはわからないでもない。もうこうなるとニコチン中毒は関係ないのだろう。多分気持ちの問題だ。喫煙時代のストレスから逃げるための喫煙。頭で覚えているんだろうな。

その奥さんは禁煙外来の話を興味深そうに聞いていた。多分旦那さんに勧めるだろう。本人がやめたくないと思っているときは効かないかもしれないが、やめたいが我慢できないという人だったら効果抜群ですよと話した。結果はどうだったのだろうか。来週聞いてみよう。

ステータス： 次長補佐

卒煙日： 2009年 5月 22日（40本-16年）

卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 20日 0時間 7分

延びた寿命： 3日と1時間21分

節約できた金額： 12002円（節税分 7567円）

節煙本数： 4カートン 68.02ｍ ガラタ塔

禁煙18日目

昨日の晩薬をのみ忘れた。そのことに気づいたのは今日の朝、薬を飲むとき。それまでまるで気づくことはなかった。禁煙はじめてもう18日にもなる。禁煙当初はこんなに長続きするとは思っていなかった。やめたくないと思って始めたわけではない。当然やめたいと思ってやめたわけだが、何度となくタバコを減らそう、タバコをやめようと思ってやめられなかった自分が18日間も禁煙できているということに驚きが隠せない。

会社の後輩が今日から禁煙をはじめた。わたしはその人にまだ禁煙していることを話していない。どうもガムだけで禁煙するつもりらしい。みんなに言いふらしていた。

『今日から禁煙します！』

そして私のところにきて同じことを言った。私は

『もう俺はタバコやめたよ』

というとその人はこう聞いてきた。

『どうやってやめたんですか？』

すかさず私はこう答えた。

『意思の力だ。男としてのプライドだ』

本当はお医者さんに通ってお薬を飲んでいるのである。

そして昼食後禁断症状に苦しんでいる彼に私はこうアドバイスをした。

『一本くらい吸っても大丈夫じゃない？』

更に続けた。

『もう1本だけ吸ってからまた禁煙すればいいよ』

彼の顔が苦痛に歪んだ。しかし彼は吸わなかった。

明日からの楽しみが一つ増えたなと思いながら

チャンピックスを飲んだ。

ステータス： 課長

卒煙日： 2009年 5月 22日（40本-16年）

卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 18日 0時間 23分

延びた寿命： 2日と18時間3分

節約できた金額： 10809円（節税分 6815円）

節煙本数： 36箱 61.25ｍ 御在所ロープウェイ鉄塔

禁煙15日目

実はちょっと困っている。禁断症状が出ているのだ。もう禁煙してから2週間経つというのにいまだに苦しんでいる。ニコチンというか中毒症状の怖さを知った気がする。なんだか街中でもタバコをすっている人が目につく。ウマソーにすっている。いかんいかん、ちょっとやばいかもしれない。車の中とか暇なときプカっとやりたい気がする。本当にやばい傾向だ。今日はもう一回禁煙セラピーでも読み直そうか。

最近とくに感じるタバコをやめて嬉しかったこと。それはお金の減り方が遅くなったこと。前は財布のなかに2～3000円しかなくなるとATMに行っていた。1日840円は必ず使っていたので当然といえば当然。しかし最近は1000円札がなくても1週間近くすごせてしまう。缶コーヒーもタバコも買うことがなくなったので1日に1円も使わない日が多くなった。ATMにいく回数は激減した。

フリーソフトの卒煙式でも節約した金額が10000円近くなった。かといって財布のなかにお金がたまっているわけではないのが悲しいが、禁煙しただけで生活がどんどんかわっていくのが新鮮だ。

ステータス： 係長

卒煙日： 2009年 5月 22日（40本-16年）

卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 15日 22時間 14分

延びた寿命： 2日と10時間23分

節約できた金額： 9555円（節税分 6025円）

節煙本数： 637本 54.15ｍ 川崎マリエン

禁煙13日目

やっぱりまだお酒を飲むと少し吸いたくなる。夜があんまり暇なのと、飲まないとなかなか寝付けないので晩酌は復活した。それにしても寝覚めが悪い。朝も昼も寝起きがとても辛い。禁煙してから初のデメリットか。

前より割りとタバコのことを考えなくなってきた。というよりもタバコがなくなったのでその分集中力が増したというか、長い時間仕事なり、趣味なりに打ち込むようになった。タバコから意識が反れてきたというべきか。前のように2時間おきに一服していたときよりも作業の効率がとてもいい。

このままチャンピックスを服用している分にはまず喫煙することはないだろう。怖いのは3ヵ月後。その頃には薬なしでも卒煙できるようになっているのだろうか。予定日は8月23日？もう真夏になっている。ちょっと想像できない。

ステータス： 係長補佐

卒煙日： 2009年 5月 22日（40本-16年）

卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 13日 1時間 21分

延びた寿命： 1日と23時間52分

節約できた金額： 7833円（節税分 4939円）

節煙本数： 522本 44.39ｍ 日御碕灯台

禁煙11日目

あと3日我慢すれば（我慢というほどではないが）卒煙生活2週間である。もちろん人生初の新記録。このところ体調に変化がある。便秘がちなのである。前はほとんど便秘というのはなかった。医者の話では禁煙始めると便秘になるというのはよくある症状らしい。なんでも体内でもニコチンは少し作られていてそれが便通に役立っているとか。いきなり禁煙したので体内のニコチン製造が間に合わなく便秘になるらしい。そんな話初耳なので半信半疑。でも卒煙生活が関係しているのは間違いないと思う。

やせ気味の私は胃腸の調子がよくなって体重が増加するのをひそかに楽しみにしていたのだが、今のところガムを噛んでいるのでなかなかおなかがすかない。体重も56ｋｇ程度を保っている。おなかが出ないで60ｋｇぐらいまで増えるとうれしいのだが。

ステータス： 主任
卒煙日： 2009年 5月 22日（40本-16年）
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 11日 1時間 0分
延びた寿命： 1日と16時間29分
節約できた金額： 6625円（節税分 4176円）
節煙本数： 441本 37.54ｍ スペースシャトル

11日目でイベント発生。

禁煙10日目

今日も楽勝の1日。夕食前の薬切れの症状も見られない。少しずつタバコのにおいに敏感になってきたような気がする。喫煙者が近づくとわかるようになった。車も同じ。そういえば子供の頃タバコ吸っているお年よりは口とかににおいが染み付いていやだったなと不意に思い出した。

ただこの薬を服用してから、寝覚めがものすごく悪くなった。朝も悪いし、昼寝からの寝覚めも悪い。これが睡眠障害だろうか。まあ、酒もあまり飲まなくなったので、寝る時間が遅くなっているので、単なる睡眠不足の感じもするのだがそれにしても朝が辛い気がする。

それでも禁煙した長所がたくさんあるので良かったと思っている。10数年も毎日毎日吸い続けてきたタバコがなくなったので気にならないわけではない。常に喫煙していた頃と今の違いを感じてみたり、禁煙始めて何日とか考えてみたり、思ったよりタバコのことを考えてはいるが、これも時間がたてば考えなくなってくるのだろう。

禁煙を周囲に宣言してから話を聞くとやめたいと思っている人が数人いた。多くが職場環境が禁煙（空港勤務）の人であった。私もそうだったが、周囲が喫煙者ばかりだと喫煙していてもなんとも思わないが、いざ禁煙の場所にいき、我慢しようと思っても我慢できない時自分の異常さに気づく。好きで吸っていると思っていたのにいつの間にかタバコに支配されていた。

もう自分の意思では抜けられなくなってしまっていた時（ホントに強い人は抜けられるのだが）は、中毒の恐ろしさを感じた。麻薬なんかはもっと強いのだろう。くわばらくわばら。私なんかが使った日には絶対に抜け出せないに違いない。

そういえば昨日喫煙者からこういわれた。「こいつ薬なんか使って禁煙してる」
これは本当に禁煙したかったら自分の意思でやめるもんだという意味だったろうが、中毒症状の異常さに気づき、大げさだが自分のこれからを改善するために薬を使い、今変わりつつある。薬なんかといわれても苦にならなかった。飲み薬で直るんだもの、いい時代に生まれたよ。

ステータス： 主任
卒煙日： 2009年 5月 22日（40本-16年）
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 10日 0時間 22分
延びた寿命： 1日と12時間43分
節約できた金額： 6009円（節税分 3788円）
節煙本数： 2カートン 34.05ｍ 薬師寺の東塔

禁煙9日目ステータス

ステータス： 主任補佐
卒煙日： 2009年 5月 22日（40本-16年）
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 9日 0時間 47分
延びた寿命： 1日と9時間7分
節約できた金額： 5419円（節税分 3417円）
節煙本数： 361本 30.71ｍ シロナガスクジラ

禁煙9日目

今日はまたひとつ壁を乗り越えた。飲み会だったのだ。しかも午後4時から10時までという長丁場の飲み会。タバコは1本も吸わずにすんだ。

あまり話すほうではないので、飲み会では酒を飲むか、タバコを吸うかどちらかのことが多かった。だからかもしれないが、酒を飲むと禁断症状が出る。しかも目の前にタバコがある。ちょっときつかったが、今までの我慢が無駄になると思うと吸わなくても我慢できた。

今日の出来事はものすごく自信につながった。なんだか禁煙できそうな気がする。もう後戻りができないように、周りの人にも禁煙宣言し始めた。

禁煙６日目

今日もとっても楽だ。チャンピックス無しでもいいんじゃないかと思ってしまう。職場の人に禁煙していることを公開した。私はやせているので、禁煙して太ったほうがいいんじゃないかといわれた。でもガムを噛んでいるので、いまいちおなかがすかない。

当然のようにタバコを見せびらかして、喫煙を促す人もいた。でも精神力で禁煙したころとは雲泥の差。なんといっても吸いたくないのだ。我慢しているわけではない。タバコ＝いらないものになっている。勧められても吸う気はしない。「2年禁煙して37インチの地デジ対応のテレビを買う」といって、お茶お濁した。

デメリットはある。睡眠障害らしきものが起こっている。まずよる寝付けない。そして寝起きがものすごく悪い。チャンピックスを服用してからだ。もうすぐなれるのだろうか。

今日怖い話を聞いた。数年禁煙していた人が、飲み会をきっかけに喫煙者に戻ってしまったというのだ。禁煙完了するまでは2～3ヶ月と思っていたのだが、それ以上に禁煙していたのに喫煙者に戻ってしまうというのに驚いた。

聞いてしまう前に同じ状況になったら、喫煙者に戻ってしまったかもしれない。いい話を聞いた。


ステータス： 正社員三年目
卒煙日： 2009年 5月 22日（40本-16年）
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 6日 0時間 8分
延びた寿命： 0日と22時間1分
節約できた金額： 3603円（節税分 2271円）
節煙本数： 12箱 20.42ｍ 道頓堀グリコのネオン

禁煙5日目

今日は非常に楽だ。ほとんどタバコを吸いたいと思わない。ガムも4粒ぐらいしかかんでない。それも禁断症状緩和のためではなく、普通にガムが食べたかったから。山を越えたのだろうか。

今日は2度目の禁煙外来にいってきた。本当の通勤日は4日後。でも時間内にいけないので早めにいくことにした。もしかしたら服用分の薬が切れてからきてくれと言われるかと思ったが、そんなことはなく処方してくれた。2度目の一酸化炭素測定は3ｐｐｍ。前回は13ppmだったので、ものすごく減った。やっぱりこうして効果が見られることはやる気につながるような気がする。

体の変化も現れてきた。まず疲れにくい。前は必要だった休憩が必要ない。タバコを吸う時間も節約できるので仕事が終わる時間が早くなった。それからのどが渇かなくなった。10時と3時の休憩には缶コーヒーが必需品だったが、飲まなくてよくなった。飲み物もオロナミン系が多くなり、コーヒーを飲むことがなくなった。鼻の慢性鼻炎もよくなったような気がする。いつもより鼻のとおりが良い。

缶コーヒーとタバコで毎日840円使っていたのにそれがなくなったから、所持金の減り方が遅くなった。
お金の節約は大きい効果が上がりそうだ。なんだかタバコをやめられるのが楽しみになってきている。

ステータス： 正社員二年目
卒煙日： 2009年 5月 22日（40本-16年）
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 5日 0時間 14分
延びた寿命： 0日と18時間22分
節約できた金額： 3005円（節税分 1895円）
節煙本数： 1カートン 17.03ｍ シャア専用ザク

禁煙4日目

今日もイラッとすることが帰りがけにあった。なんだか落ち着かないので酒を飲むことにしたが、これがまずかった。禁断症状がもろに現れている。薬を飲んでいるのにこれだ。この先禁煙を続けられるか不安になる。

チャンピックスの服用でも禁煙できる人は6割だそうだ。残りの4割は失敗している。4割のほうに入ってしまうのだろうか。とってもきつい。日中は作業をしていればタバコを忘れられるが、家に帰ってゆっくりしているときも猛烈に吸いたくなる。

家族に喫煙者がいないのが救いだ。灰皿もタバコもライターも処分したので家にいればタバコを吸うことはないだろう。早く休みになってもらいたい。土曜日までの我慢。でも日曜日に飲み会がある。辛そうだ。キャンセルしちゃおうかな。

ステータス： 正社員
卒煙日： 2009年 5月 22日（40本-16年）
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 4日 1時間 46分
延びた寿命： 0日と14時間56分
節約できた金額： 2444円（節税分 1540円）
節煙本数： 162本 13.85ｍ 平等院鳳凰堂

禁煙3日目

今日はどうしたというのか、ちょっとタバコが吸いたいのだ。今日で完全禁煙3日目。チャンピックスなしならものすごくタバコが欲しくなる頃。薬の量が倍増になったというのに、それよりも禁断症状のほうが少し強いようだ。手元、口元が落ち着かずガムも10粒ぐらいは噛んでいる。

以外だったが、日中はそれほど禁断症状は感じずに済んだ。周りでタバコを吸われても吸いたいとは思わなかった。今日乗った社用車がたまたまヤニだらけの車で臭くていやになった。喫煙者でも嫌がるくらい汚い車だ。禁煙してよかったと思えた。

でも夕飯を食べた頃から吸いたい感じがある。ちょうど薬を飲む時間なので、薬が切れた程度にしか思わなかったが、飲んでから3時間立ってもいつもより落ち着かない。もう1錠飲んでしまえば落ち着きそうな気がするがもうすぐ23時なので歯を磨いて寝ることにする。

禁煙を始めてから家での時間の使い方に困っている。これまでは夕飯後酔いが回るまで飲み続け、つぶれるように寝るのが通常。しかしお酒を飲みたいとも思わなくなってしまった。昨日もちょっと飲んでみたが酔う前に飲むのをやめてしまった。

お酒とタバコの両方がなくなったので夜が長い長い。体調もいつもと様子が違う。なんといおうかリズムが取れない。なんとなくさびしい気もするが、この生活に慣れるときもくるのだろう。喫煙生活には戻りたくないなと思う。


ステータス： 契約社員
卒煙日： 2009年 5月 22日（40本-16年）
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 3日 0時間 51分
延びた寿命： 0日と11時間7分
節約できた金額： 1821円（節税分 1147円）
節煙本数： 121本 10.32ｍ カエルのジャンプ世界記録

禁煙2日目ステータス

ステータス： バイト長
卒煙日： 2009年 5月 22日（40本-16年）
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 2日 2時間 12分
延びた寿命： 0日と7時間40分
節約できた金額： 1255円（節税分 790円）
節煙本数： 83本 7.11ｍ 楽山大仏の耳

禁煙2日目

今日で2日目。
かなりイラッとする出来事があったが、気持ちをそらし、ガムをかんで何とか凌いだ。
やっぱり薬なしで禁煙したときよりもずっと楽に思う。

前回はタバコなしの夜は辛くて辛くてベットの上で2～3時間深呼吸を繰り返した。そのうちくたびれて眠ってしまうまで禁断症状は続いた。今回はそれがない。あっても1分もしないうちに終わる。

明日から薬の量がさらに倍増になる。しかし仕事も始まる。やっぱり禁煙にストレスは大敵のように思える。タバコ吸いたいと思うのはたいていストレスがあるときだ。このままチャンピックスを飲んで休みが続けば禁煙できる自信があるが、仕事が始まるとなると薬倍増とはいえちょっと不安だ。

今日喫煙者と車に同乗する機会があった。隣で吸われてしまったが、あまり吸いたいとは思わなかった。でもアルコールを入れると少し吸いたくなる。晩酌でこれだから、飲み会で隣で吸われた日にはちょっと危険だ。できれば当分飲み会には参加したくないのだが、そういうわけにもいかない。

ストレスとアルコールはちょっと注意だ。

禁煙初日

昨日の夜22：00、一大決心をした。
「一生タバコとさようなら」
そう思いながら最後の一本を吸い、その後持っている灰皿、ライターを全て捨てた。

ニコチンに対抗する武器は禁煙補助薬「チャンピックス」、「禁煙セラピー」、「クロレッツ」。
チャンピックスはまだ6日目。
本当の禁煙開始は2日後だが、もう吸いたい気分がなくなったので、禁煙を始めることにした。

実は1ヶ月前禁煙に失敗したばかりだ。
禁煙セラピーを武器に、それでも1週間ほど禁煙できたのだが、
以外にあっけなく1週間できたので、
「簡単に禁煙できるから、1本だけ吸ってみよう。大丈夫、またやめればいい。」
と思ってしまったのが運のつき。
あれよあれよという間に、もと以上の1日40本に戻ってしまった。

今回はお医者さんの助けも借りている。
しかもこの薬が想像以上に効いていて、前回に比べると「吸いてーな」
と思う気持ちがはるかに少ない。
ついでにビール飲みたいという気持ちも減ってしまった。

私は痩せ型で胃腸も弱いほうなので、禁煙により体重が増え丈夫になれたらとてもうれしい。
それから浮いたお金で地デジ対応のテレビを買えたらと思っている。
2年も禁煙すれば37型のテレビが十分買える。

フリーソフトの卒煙式による節約状況は下記のとおり。

ステータス： 無職
卒煙日： 2009年 5月 22日（40本-16年）
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 0日 22時間 39分
延びた寿命： 0日と3時間27分
節約できた金額： 566円（節税分 356円）
節煙本数： 37本 3.21ｍ 十三湖の最大水深